Kekurangan darah pada tubuh bakal banyak mengakibatkan permasalahan kesehatan, umpamanya anemia atau pusing-pusing, lelah, sakit kepala, rambut rontok dan terdapat beberapa permasalahan yang nampak yang lain jika tubuh kita kurang darah. Untuk mengatasi permasalahan di atas, selekasnya mengkonsumsi makanan yang kaya akan zat besi.
1. Hati
Hati yakni sumber makanan yang kaya zat besi. Hati ayam (100 gr) memiliki kandungan 9 mg zat besi. Tetapi, hati sapi mempunyai kandungan tambah lebih sedikit kalori di banding dengan tipe hati yang lain dan sumber zat besi serta rendah cholesterol.
2. Makanan laut
Ikan bukan sekedar kaya asam lemak omega-3, tetapi juga yaitu sumber zat besi yang baik untuk tubuh.
3. Daging sapi
Daging merah yaitu makanan yang paling direferensikan untuk tingkatkan
hemoglobin, tetapi pastikan daging merah yang tidak memiliki lemak.
4. Beras merah
Beras merah memiliki beberapa faedah kesehatan untuk penurunan berat badan, cholesterol, dan permasalahan pencernaan. Beras merah juga mempunyai kandungan zat besi yang dapat tingkatkan hemoglobin.
5. Strobery
Stroberi dapat tingkatkan hemoglobin melalui dua cara, yakni mempunyai kandungan banyak zat besi dan menolong penyerapan zat besi oleh tubuh. Stroberi juga memiliki kandungan vitamin C yang dapat tingkatkan penyerapan zat besi dalam darah.
6. Kentang
Seperti strobery, kentang mempunyai kandungan zat besi dan vitamin C yang menolong untuk tingkatkan penyerapan nutrisi pada tubuh. Kentang yakni satu di antara sumber terbaik dari zat besi.
7. Brokoli
Brokoli yakni salah satu sayuran yang siapkan banyak zat besi untuk tubuh. 100 gr bayam memiliki kandungan 2, 7 mg zat besi. Bayam juga yaitu sumber vitamin A dan C, dan magnesium.
8. Tiram
Kerang, tiram, dan udang yaitu sumber zat besi. Makanan laut keseluruhannya berikan beberapa faedah kesehatan, muali dari penurunan berat badan hingga menghindar penyakit.
9. Bayam
Bayam yakni sayuran yang mengandung banyak zat besi. Kecuali tingkatkan hemoglobin, bayam juga menolong untuk melawan kanker dengan memperlambat perkembangan sel.