Menginginkan angka di timbangan turun 1-2 kg di bln. ini? diet tidak terus-terusan disukseskan dengan memotong jumlah makan atau teratur pergi ke gym. Sebagian rutinitas kecil pada pagi hari iniyang mungkin saja tidak pernah Anda fikirkan terlebih dulu, dapat menyumbang keberhasilan diet yang tengah Anda jalani.
Buka gorden serta berjemur sepanjang 20 menit
Cahaya matahari pagi tidak cuma baik untuk kesehatan, menurut peneliti dari Northwestern University, orang-orang yang sering terkena cahaya matahari pagi alami penurunan indeks massa badan dengan cara signifikan, daripada orang yang terkena cahaya matahari di siang hari.
Pasalnya, cahaya matahari pagi dapat menyumbangkan penurunan indeks massa badan sejumlah 20 % lebih cepat waktu dibarengi dengan bergerak aktif pada pagi hari. Demikian sebaliknya, kurangnya cahaya matahari pagi dapat membuat metabolisme badan melambat yang pada akhirnya mengarah pada kenaikan berat tubuh.
Apabila makan roti, biarlah mentega atau selai menyentuh lidah Anda
Anda mungkin saja terbiasa memoleskan mentega atau selai dibagian atas roti. Hingga olesan gurih serta manis akan menyentuh gigi atas.
Saat ini coba untuk membalikkan roti Anda, dimana sisi olesan mentega atau selai ada pas di lidah hingga Anda dapat merasakannya.
Devin Alexander, koki sekalian pembawa acara FitTV Healthy Decadence menyampaikan, “Itu begitu menolong penurunan berat tubuh. Waktu Anda mengonsumsi sesuatu dengan cara ini, seperti mengonsumsi pizza terbalik misalnya, lidah Anda akan segera rasakan nikmatnya, hingga pada akhirnya terasa lebih cepat senang. ”
Apabila minum juice manis, pakai gelas tinggi dengan diameter kecil
Satu studi dari Cornell University temukan, orang condong lebih senang apabila minum dengan gelas yang tinggi, tetapi berdiameter kecil daripada gelas pendek dengan volume yang sama.
Gelas yang tinggi kenyataannya dikaitkan dengan makin banyak cairan. Hingga apabila memakai gelas type ini, seorang dapat minum 25 sampai 30 % lebih sedikit, daripada memakai gelas umum.
Sarapan kaya protein
Riset yang dikerjakan oleh lembaga Obesity Society temukan, wanita yang mengonsumsi 30 gr protein waktu sarapan baik dari telur atau bacon, menghemat sekitaran 100 kalori waktu makan siang daripada mereka yang sarapan rendah protein.
Menyikapi hal ini, Heather Leidy, asisten profesor di Department Nutrition and Exercise Physiology University of Missouri berkata, “Protein yaitu kunci kenikmatan. Protein aktifkan tanda badan untuk kurangi selera makan, turunkan keinginan makan, serta menghindar makan berlebihan.