Penyebabnya paling umum penyakit jantung yaitu permasalahan arteri koroner yang sering mengakibatkan serangan jantung.
Penyakit jantung berlangsung mendadak tanpa ada gejala serta peringatan terlebih dulu, hal ini karena sebab adanya penyumbatan pembuluh darah yang dengan cara medis dimaksud aterosklerosis.
Timbunan lemak dalam arteri akan membuat darah membeku yang bisa menghindar darah mengalir ke jantung. Bila kondisi ini dibiarkan, daerah di sekitar jantung akan mulai mati serta bisa menyebabkan infark.
Menurut studi paling baru, perubahaan lifestyle bisa kurangi resiko serangan jantung. Pada tahun 2004, ada studi yang menyelidiki mengenai serangan jantung di lebih dari 50 negara. Akhirnya tunjukkan kalau 90 % penyakit jantung bisa dihindari dengan merubah lifestyle, serta mengaplikasikan lima hal tersebut :
Konsumsi makanan sehat
Beraktivitas fisik
Jauhi konsumsi a l k o h o l
Menghindari r o k o k
Menjaga berat tubuh tetaplah ideal
Banyak yang tidak paham kalau lemak trans serta karbohidrat olahan tambah lebih berbahaya dari lemak jemu. Semua memberi peran pada penambahan penyakit jantung pada orang gemuk. Selanjutnya, diet apa yang perlu diaplikasikan untuk menjaga jantung tetaplah sehat?
Menghindari lemak trans yaitu solusi paling baik yang bisa
Anda kerjakan. Terkecuali itu, Anda harus juga menghindari makanan olahan, termasuk makanan cepat saji serta makananmakanan di restoran. Bila Anda mau kurangi resiko penyakit jantung, jauhi juga gula serta makanan olahan kimia. Memperbanyak konsumsi product organik dan buah serta sayuran.
Sumber lemak sehat terdapat pada :
Minyak kelapa
Alpukat
Product susu
Mentega yang terbuat dari susu organik
Daging organik
Kenari
Minyak dari kacang organik
Kuning telur organik
Lalu, apakah Anda butuh tingkatkan konsumsi buah-buahan?
Menurut suatu riset, orang yang teratur konsumsi buah-buahan mempunyai 40 % lebih sedikit untuk meningkatkan penyakit jantung, serta 32 % penyakit yang lain. Buah kaya anti-oksidan, mineral, vitamin serta nutrisi yang lain yang berpengaruh pada penambahan kesehatan. Namun, buah mesti dikonsumsi dalam jumlah tengah, terlebih yang mempunyai rasa manis, karena memiliki kandungan tinggi fruktosa yang bisa memberi pengaruh buruk pada jantung.
Bagaimana caranya menghindari serangan jantung?
Kurangi stres
Berolahraga dengan cara teratur
Penuhi konsumsi vitamin D
Janganlah duduk lebih dari 3 jam sehari
Jauhi semuanya type gula
Jauhi obat penurun kolesterol
Jalan kaki tanpa ada alas