Dunia modern seperti saat ini sama juga dengan kebiasaan yang padat. Sebagian orang waktu lalu dengan cara sadar atau tidak lupa membuat perlindungan kesehatannya sendiri lantaran lebih mementingkan aktivitas pekerjaan yang ia lakukan, walau sebenarnya kesehatan sebenarnya lebih paling utama dari hal apapun. Tuntutan pekerjaan yg tidak termonitor buat orang jadi stress atau tertekan dengan cara fisik dan mental. Kondisi itu dapat memiliki resiko lebih buruk lagi apabila tidak diakukan dengan cara cocok. Stress bisa buat ketahanan tubuh jadi lemah, sampai rawan sekali dengan bermacam ancaman penyakit mematikan.
Oleh karenanya, luangkanlah sedikit waktu anda untuk istirahat sebentar disela – sela rutinitas padat yang anda lakoni. Pakai waktu itu untuk memanjakan diri anda atau kerjakan aktivitas – aktivitas yang dapat tingkatkan
kesehatan tubuh, misalnya Yoga atau latihan pernafasan. Penelitian perlihatkan kalau yoga ataupun teknik pernafasan khusus dapat dibuktikan dapat kurangi tingkat stress seseorang hingga 44%. Satu pencapaian yang cukup utama.
Teknik pernafasan ini bisa dikenal dengan nama Sudarshan Kriya, yang mewakili sebagian teknik pernafasan yoga khusus jadi satu. Apabila ditangani dengan cara benar, manfaatnya dapat kurangi tingkat stress dan kecemasan hingga 44% hanya kurun saat 6 bln. atau bahkan juga kurang. Untuk kerjakan latihan pernapasan itu, anda hanya perlu menyisikan waktu 5 menit dalam sehari.
Cara Melakukan Teknik Pernafasan Sudarshan Kriya
Pertama – tama, tekan dan tutuplah lubang hidung samping kanan dengan ibu jari anda. Tarik nafas pelan – pelan dan mengeluarkan menggunakan lubang hidung samping kiri. Lalu, tekan lubang hidung samping kiri dengan ibu jari anda. Lalu tarik nafas dan keluarkan perlahan – tempat melalui lubang hidung samping kanan. Lakukan latihan itu selama 5 menit teratur sehari-hari. Anda akan merasa lebih tambah baik hanya kurun saat demikian hari, termasuk juga tingkat stress anda akan berkurang secara utama.
Di atas yaitu teknik pernapasan Sudarshan Kriya tingkat basic, apabila anda ingin melaju ke tingkat yang lebih tinggi lagi (tingkat paling utama), silahkan ikuti tutorial video di bawah itu. Tidak sangat sulit untuk melakukannya.