Sebagai orangtua, mempunyai anak yang pandai adalah satu diantara hal yang paling didambakan. Seringkali bila banyak orangtua, terutama ibu yang sudah mengatur pola makan serta makanan apa sajakah yang dia mengkonsumsi bahkan juga mulai sejak mengandung si buah hati.
Seperti diambil dari Merdeka, mungkin saja ini bukanlah pertama kalinya anda mendengar kalau makanan yang anda mengkonsumsi waktu kehamilan begitu memengaruhi perkembangan bayi dengan cara fisik. Namun apakah anda juga paham kalau makanan dapat juga punya pengaruh pada kecerdasan sang bayi?
Sebagai seseorang ibu hamil, anda mesti meyakinkan kalau makanan yang anda mengkonsumsi mengandung nutrisi yang utama untuk kecerdasan sang bayi. Di bawah ini adalah lima makanan dengan kandungan nutrisi yang bertindak untuk kecerdasan sang bayi :
1. Suplemen prenatal asam folat
Suplemen prenatal (saat sebelumnya kelahiran) dengan asam folat begitu utama untuk kecerdasan sang janin. Asam folat yaitu nutrisi utama dalam pembentukan sel otak. Berdasar pada temuan riset yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Association tunjukkan kalau wanita yang konsumsi asam folat 4 minggu sebelumnya kehamilan serta 8 minggu sesudah kehamilan mempunyai 40% peluang terlepas dari autis. Sumber paling baik dari asam folat yaitu sayuran hijau seperti bayam, brokoli serta kubis.
2. Makanan kaya omega-3
Asam lemak omega-3 begitu utama karena bertindak dalam pembentukan neuron. Neuron yaitu saraf yang kirim impuls listrik ke otak serta pesan ke organ badan yang lain. Anda dapat memperoleh kandungan omega-3 dari beragam type ikan, telur, wallnut, daging merah, bayam, tahu, serta kacang-kacangan.
3. Buah serta sayuran
Anatioksidan yaitu nutrisi yang menolong melawan radikal bebas yang bisa merusak jaringan otak calon bayi anda. Anti-oksidan terdapat banyak dalam sayur serta buah seperti pepaya, sayuran berdaun hijau tua, tomat, serta buah berri. Yakinkan buah serta sayuran dalam keadaan bersih sebelumnya anda mengonsumsinya.
4. Makanan kaya zat besi
Zat besi yaitu nutrisi utama dalam saat kehamilan anda karena nutrisi ini berperan kirim oksigen pada sang bayi. Kekurangan oksigen pada janin bisa beresiko negatif pada IQ sang bayi. Hal ini dapat beresiko tidak baik untuk perkembangan sang bayi. Untuk tahu kadar zat besi dalam darah anda dapat memohon bantuan dokter. Makanan yang mengandung zat besi diantaranya daging ayam, sereal, kacang-kacangan serta daging sapi tanpa ada lemak.
5. Protein
Waktu hamil, badan anda membutuhkan konsumsi protein lebih untuk menolong perubahan beberapa sel baru serta h o ** o n yang tingkatkan pertumbuhan sang bayi. Setidaknya anda dapat memberikan sekitaran 10 gr protein setiap harinya. Anda dapat mendapatkan protein dari sup kacang, 3 ons daging tanpa ada lemak, serta selai kacang.
Pilih makanan yang pas waktu kehamilan begitu berperan untuk pertumbuhan bayi anda, termasuk juga tentang kecerdasan otak. Makanan-makanan diatas mungkin saja pilihan menu anda selama kehamilan dimana makanan itu begitu baik untuk kecerdasan sang bayi.
Semoga artikel ini berguna, terutama untuk beberapa ibu yang mendambakan anak yang pintar.