Beberapa orang yang menginginkan turunkan berat badan dengan
cepat, memikirkan kalau mereka benar-benar mesti melakukan
diet berlebihan serta melakukan berolahraga keras.
Ini memanglah benar. Namun di segi lain, ada cara yang lebih sehat
serta aman untuk turunkan berat badan dengan cepat. Diet
berlebihan cuma akan menyebabkan permasalahan kesehatan, jika
Anda tidak mempunyai kekebalan badan yang kuat.
Tambah baik, kerjakan lima langkah di bawah ini untuk dapat
turunkan berat badan cuma dalam waktu 1 minggu.
Ingat, turunkan berat badan tidaklah pekerjaan yang mudah.
Sistem turunkan berat badan memerlukan dedikasi dan
ketekunan. Makin cepat Anda mengawali, Makin cepat
Anda akan memetik hasil.
1. Berhenti konsumsi makanan tinggi kalori serta junk
food.
Anda mesti buang semuanya makanan yang mengandung
tinggi gula, lemak serta kalori, seperti keripik, cookies dan
cake. Makanan type ini cuma mempunyai sedikit nilai gizi yang
akan terakumulasi dengan kalori. Anda tidak akan bisa
turunkan berat badan bila selalu konsumsi type
makanan ini walau Anda rajin olahraga.
2. Banyak minum air putih.
Anda mesti minum minimum 8-10 gelas air putuh /hari.
Melindungi badan Anda agar tetaplah terhidrasi begitu utama
agar racun bisa keluar dari badan Anda. Diluar itu, air juga
bisa menghindar terjadinya retensi cairan.
3. Mengkonsumsi makanan kaya serat.
Makanlah makanan yang kaya serat, seperti biji-bijian,
sayuran serta kacang-kacangan. Dengan serat, Anda tidak akan
terasa lapar. Konsumi makanan tinggi serat juga dapat
menghindar permasalahan kardiovaskular.
4. Berolahraga enteng.
Bila Anda menginginkan mempercepat kerja jantung, Anda harus
mengaktifkannya, setidaknya 30-45 menit setiap hari. Anda
bisa lakukan jogging, aerobik, menari, berenang atau
jalan. Dengan lakukan beberapa berolahraga ringan ini,
Anda dapat dengan mudah membakar kalori serta menurunkan
berat badan.
5. Kerjakan pilates serta yoga.
Anda mesti berlatih yoga serta pilates untuk menguatkan
badan Anda. Berolahraga ini bermanfaat untuk semua badan
Anda. Bila Anda menginginkan menurunkan berat badan dan
mempercepat metabolisme kerjakan berolahraga ini.